Penulis : Keyta Arofa Muna Salsabila (SMPN 1 Kalitidu)
Hai, teman! Sebagai remaja, pernahkah kalian merasa lelah bukan karena tugas yang menumpuk seperti gunung, tapi karena ingin selalu menjadi nomor 1? Pasti sebagian besar remaja saat ini mengalami hal itu, bisa disebut dengan ‘common issue’.
Setiap hari, rutinitas berangkat ke sekolah, belajar, pulang ke rumah bukan hanya melihat tumpukan baju kotor saja, tapi juga tumpukan tugas. Di balik itu, tentunya ada lelah yang tak hanya di fisik, namun juga mental. Kalian yang merelakan waktu bermain, bersantai, juga berlibur demi mengejar nilai adalah orang-orang yang penuh ambisi dan semangat yang perlu di apresiasi.
Namun, apakah nilai tersebut akan sebanding dengan pengorbanan waktu dan kebahagiaan kita? Pada dasarnya, nilai bukanlah segalanya, tidak bisa disebut penentu kehidupan di masa depan. Hal ini perlu di ingat di era sekarang ini, di mana tekanan dan persaingan akademis semakin ketat. Belajar keras memang penting, namun menjaga kesehatan mental jauh lebih berharga.
Jadi, teman, buat kalian yang mulai merasakan lelah mental yang tak terdefinisikan, sering merasa sedih tanpa penyebab artinya kesehatan mental kalian harus lebih di perhatikan. Bagaimana caranya? Berikut solusi yang dapat teman-teman terapkan :
- Kelola Waktu (Manage time)
Jangan terlalu memaksa diri untuk belajar berjam-jam. Cobalah mengelola waktu agar lebih santai dan mental tidak tertekan. Banyak teknik belajar yang dapat di terapkan, seperti teknik ‘ Pomodoro’ yakni fokus belajar tanpa distraksi hp selama 25 menit, dan istirahat 5-10 menit. Ulangi beberapa sesi.
2. Jangan Biarkan Dirimu Memendam Masalah Sendiri
Mulai sekarang, belajar menceritakan masalah yang kalian alami ke orang lain yang lebih paham dan dapat di percaya, jangan di pendam sendiri. Bercerita pada orang tua, guru BK, atau teman curhat yang bisa membuat beban pikiran berkurang. Cara lain, seperti menulis jurnal pribadi, menuangkan perasaan dan akan melepaskan stres.
3. Seimbangkan Antara Waktu Belajar dan Self-Care
Sebelum fokus belajar, kalian bisa menenangkan dan memberikan semangat kebahagiaan pada diri sendiri. Dengan melakukan kegiatan sesuai hobi kalian, makan makanan favorit, jalan-jalan sore, atau sekedar mendengarkan musik. Dan jangan biarkan kebiasaan ‘begadang’ mulai sekarang!
4. Jangan Bandingkan Diri Sendiri Dengan Orang Lain
Hal ini, tanpa di sadari akan memberikan tekanan yang berlebih pada mental kalian lhoo, teman! Jangan di teruskan ya, jika di teruskan, tidak akan ada habisnya!
Sebagai remaja yang merupakan masa transformasi dari anak-anak menuju dewasa, tentunya tidak mudah melewati ‘Tekanan Akademis’ ini. Namun ingat ya teman, belajar bukan hanya untuk nilai, tapi untuk memahami, berkembang, dan mengenal diri sendiri. Nilai bukan penentu masa depan. So, mulai sekarang jaga keseimbangan belajar dan menjaga kesehatan mental!
