Penulis : Aslihatul ‘Ailiyah (SMPN 1 Kalitidu)
Pernah ngalamin nggak sih? Badan udah capek banget seharian sekolah, tugas numpuk, pikiran penuh tapi pas udah rebahan, eh bukannya tidur, malah otak makin aktif. Mikirin omongan temen yang nyebelin, tugas yang belum selesai, masa depan yang belum pasti, bahkan chat yang nggak dibales-bales. Ujung-ujungnya? Nggak tidur-tidur juga.
Yup, itu namanya overthinking, alias kebiasaan mikir yang kelewat batas. Tenang aja, kamu nggak sendiri kok. Banyak banget anak muda termasuk aku yang ngalamin hal ini hampir tiap malam. Lucunya, kadang kita udah ngantuk banget, tapi pikiran malah ngajak “rapat dadakan” jam 11 malam ke atas. Kocak, tapi nyebelin.
Jadi sebenernya, kenapa sih kita bisa overthinking, apalagi pas mau tidur?
Pertama, karena malam hari itu sepi, jadi otak kita tiba-tiba punya “waktu luang” buat mikir macem-macem. Siang hari kita sibuk, jadi semua rasa cemas ketahan dulu. Pas malam, semua keluar kayak tumpahan air galon.
Kedua, kadang kita terlalu sering liat medsos sebelum tidur. Ngelihat hidup orang lain yang keliatannya “sempurna” bisa bikin kita ngebandingin diri sendiri. Akhirnya malah mikir, “Aku kapan bisa kayak gitu?” Padahal, yang kita liat di medsos itu belum tentu kenyataan, lho.
Overthinking bikin kita capek dua kali: badan capek, pikiran juga capek. Kalau kelamaan kayak gini, bisa jadi insomnia, susah fokus, bahkan bisa bikin kita jadi lebih emosian.
Tapi tenang, ada kok cara buat ngurangin overthinking.
Coba deh:
• Tulis unek-unek di buku sebelum tidur (biar lega)
• Dengerin musik yang calming
• Jauhkan HP 1 jam sebelum tidur
• Atur napas pelan-pelan dan relax
Hidup ini emang sering bikin pusing. Kadang hal kecil aja bisa bikin kita mikir berjam-jam. Padahal yang dipikirin belum tentu kejadian. Tapi ya namanya manusia, wajar banget kok mikir terus. Apalagi kalau udah malam, suasana makin sepi. Rasanya kayak semua suara di luar hilang, tapi suara di kepala makin kenceng. Pikiran mulai berisik, hati ikut nggak tenang. Dan kita cuma bisa rebahan, sambil bertanya-tanya: “Kenapa aku kayak gini ya?” Jawabannya simpel: kamu cuma capek. Capek fisik, capek mental, capek mikirin semuanya sendirian.
